Especialista reforça cuidados especiais no Carnaval para manter alimentação saudável na Folia

Com o Carnaval batendo à porta, é hora de se preparar para a diversão, mas também para manter o equilíbrio e os cuidados com a saúde. Em mei...

Com o Carnaval batendo à porta, é hora de se preparar para a diversão, mas também para manter o equilíbrio e os cuidados com a saúde. Em meio aos blocos de rua e festas, é fácil se deixar levar pelas opções alimentares nem sempre saudáveis disponíveis nas ruas. No entanto, é possível aproveitar a folia sem comprometer a alimentação.

Uma das principais estratégias para garantir uma alimentação saudável durante o Carnaval é se planejar com antecedência. Se você tem alguma restrição alimentar, é recomendado comer algo em casa antes de sair para os eventos. E se a fome bater durante a diversão, perguntar aos vendedores sobre os ingredientes utilizados nos pratos pode ser uma medida preventiva importante.

Evitar frituras e comidas muito condimentadas é uma boa prática. Optar por refeições mais leves pode ajudar a manter a energia e o conforto durante os dias de festa. Além disso, é crucial observar a higiene e a qualidade dos alimentos disponíveis, verificando se estão bem refrigerados e armazenados adequadamente.

Para aqueles que preferem levar seus próprios alimentos, existem opções práticas e saudáveis. Frutas secas, castanhas, barras de proteínas sem açúcar, muffins, frutas frescas e sanduíches de atum, frango ou queijo são escolhas inteligentes. É fundamental garantir que os alimentos perecíveis estejam refrigerados para evitar problemas de saúde.

Quanto à hidratação, é essencial beber muita água, especialmente se consumir bebidas alcoólicas. O álcool pode desidratar o corpo, por isso é importante intercalar o consumo de bebidas alcoólicas com água ou outras opções hidratantes, como água de coco ou isotônicos.

Nutricionistas recomendam reforçar o café da manhã e o almoço nos dias de folia, para garantir uma base nutricional sólida. Durante os blocos, é aconselhável fazer pequenas refeições a cada 2/3 horas para manter a energia e evitar ficar com a barriga vazia.

Portanto, com um pouco de planejamento e atenção aos detalhes, é possível desfrutar do Carnaval com saúde e energia. Lembre-se sempre de priorizar escolhas alimentares que contribuam para o seu bem-estar e aproveite ao máximo essa época festiva com responsabilidade e cuidado com a saúde.

Por Ana Paula Cony, nutricionista da Clínica Neurovida.