No embalo da folia do Carnaval 2024, a nutricionista Licyanne Lemos, mestre pela Universidade Federal do Rio Grande do Norte (UFRN), ressalt...
No embalo da folia do Carnaval 2024, a nutricionista Licyanne Lemos, mestre pela Universidade Federal do Rio Grande do Norte (UFRN), ressalta a importância de uma alimentação equilibrada e da hidratação para garantir energia e resistência aos foliões ao longo dos quatro dias de festa e nas prévias que já agitam o país.
Lemos aconselha que os foliões realizem as três refeições principais do dia - café da manhã, almoço e jantar - destacando a importância de uma dieta rica em carboidratos provenientes de frutas, vegetais, raízes e tubérculos, como batata e mandioca. Além disso, a inclusão de proteínas, como ovos, carne e frango, é fundamental para prolongar a sensação de saciedade, permitindo aproveitar ao máximo os momentos festivos.
A nutricionista destaca que priorizar as refeições principais evita a necessidade constante de petiscar, recomendando, no entanto, lanches leves entre as refeições, como barras de proteínas, shakes e frutas, para evitar o consumo excessivo de álcool.
No que diz respeito à hidratação, Licyanne enfatiza sua importância, especialmente para aqueles que consomem bebidas alcoólicas. Água, chás e sucos são sugeridos como opções para manter o corpo hidratado, auxiliando na eliminação de toxinas. A nutricionista ressalta que para cada lata de cerveja ou dose de bebida, é recomendado o consumo de pelo menos 200 ml de água, contribuindo para o bom funcionamento do fígado e rins, além de prevenir inchaços.
Em meio à celebração carnavalesca, seguir as orientações da nutricionista Licyanne Lemos pode ser a chave para garantir uma experiência mais saudável e prazerosa, proporcionando energia suficiente para aproveitar todas as festividades sem comprometer o bem-estar físico.
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